ille de sen serotonin!

SELAM  DEĞERLİ  OKURLARIM,

*Bugün size seretoninden bahsedeceğim,
insanlığın mutluluğunun sigortası seratonine, dopmanie, endorfine bağlıyken...

*Bazen ne de sıkar sizi  yaşananlar, kelepçeler gibi sıkar bileklerinizi hayat! Gereklidir elbet, yaşanılan herşey bir amaca hizmet eder elbet...
-Ama olur ya:
* Seretonin çuvalına girseniz, seretonin okyanusunda yüzseniz de düştüğünüz kuyudan çıkabilseniz ne iyi olur değil mi?

Bugün dünya kadınlar günü...
adı var, kendi yok bir gün daha eklenmiş takvimlere yani...

gökten pırlanta yağsa bazen sizin nasibinize taş olur düşer ya....
bulur ya sizi de bir sert iklim...
ısıtamaz kalbinizi sobalar, fanlar, kaloriferler...
ille de mutlu bir kalbe ihtiyaç duyar beden dediğin...mutlu bir kalbe!

iş yerinde haksızlığa uğradınızsa...
okulda haksızlığa,
sokakta, otobüste, evde haksizlığa uğradınızsa...
tacize maruz kaldınızsa ya da...şiddete...
neye yarar çikolatalar, tatlılar...çuvalla yesen ne fayda?!

maket mutluluklar üzerine kurulu bir dünya...
işin , aşın, eşin varsa gerisi yalan diyorsak; birey olmak hayalsa...
işinde nasılsın, evinde nasılsın, aşın  nasıl, doyuyor musun demek lüksse?!
kadına şiddetten dünyada ölüler arttıkça kadınlar günü olsa, kadın hakları olsa ne çıkar?

herşey para oldukça  ve para da "tapılan"  oldukça...

eğitim ve sağlık işletme mantığıyla yürütülmeye kalkıldıkça dünyada,

hayal kurmak lüks oldukça...

serotonin yeter mi sorarım sizlere!

varın biraz da siz düşünün değerli okurlarım...

ben bulamadım formüllerini, bulan varsa yazsın lütfen.

Bugün yürek gücümün iyice zayıfladığını hissettim, auramı soğurdu birşeyler.

Bana acilen enerji lazım...

Belki başka bir yer, belki başka bir gök, başka bir algı düzeyi belki...

-Sertab bacımız demiş ki:

"Bu sene iyi geçmedi söylemem lazım

Kader beni seçmedi ama görmemem lazım
Belki birden bire yeniden başlamam gerek
Eskiden taptığımı bugün taşlamam gerek

Yeni bir aşk yeni bir iş
Yine gülecek bir neden lazım
Yeni bir haber yeni bir kader
Bunlar için bana şans lazım

Yeni bir duruş yeni dokunuş
Tek tek keşfetmem lazım
Yeni bir hayat gerisi bayat
Kendime yeni bir ben lazım

Günler güzel geçmedi unutmam lazım
Asıp yüzümü kalmışım azcık kırtmam lazım
Hep içime atmışım anlatmam gerek
Hepsini bir kazana atıp toptan kaynatmam gerek"

SEROTONİN VE ÖNEMİ

Serotonin hormonu yüksek olan kişiler, kendilerini daha mutlu hissediyor, daha iyi uyuyor ve sabahları kaliteli bir uykunun sonucuyla dinlenmiş olarak uyanıyorlar. Bu kişilerin ağrı eşikleri yükseliyor.

Serotonin iştah mekanizmasını da düzenliyor. Stres anında çok yemek gibi bir problem serotonin hormonu yüksek olan kişilerde görülmüyor. Eksikliğinde ise depresif hissediliyor, depresyona neden olabiliyor, uyku bozuklukları görülüyor, sabahları yorgun kalkılıyor, duygulanım bozuklukları yaşanıyor, mutlu edecek olaylar bile serotonin seviyesi düşük olan kişileri mutlu etmeye yetmiyor. Bu kişilerin, ağrı eşikleri düşük olduğu için genelde kronik ağrı çekiyorlar.

Bedeni mutlu etmenin yolları

Beden mutluluğu için pilates önemli bir spor. Pilates, beden ve zihne hizmet ediyor. Pilates yaparken nefesinizi kullanıyorsunuz ve başka hiçbir şey düşünemiyorsunuz. İkincisi ise Tai Chi; beden, ruh ve zihne egzersiz yaptırıyor. Yoga da beden, ruh ve zihin için gerekli. Masaj ise serotonin hormonunu salgılatan faktörlerden biri. Hareket terapisi de beden, ruh ve zihni bir arada çalıştıran çok önemli bir aktivite.

Hayatta mutlu olduğunuz anları saklayıp, kendinizi mutsuz hissettiğinizde bu anıları kullanabilirsiniz. Nasıl mı? İmajinasyon ile gözünüzü kapatıp, o anı bir daha yaşayarak.

Eğer bugüne kadar birine karşılıksız olarak bir yardımda bulunmadıysanız gerçekten mutlu olmamışsınız demektir. Sosyal sorumluluk projelerinde yer almak, birilerine gönüllü olarak yardım etmek sizi mutlu hissettirecektir.

Ruh ve beden mutluluğu

Zihin ve ruh için felsefeden yardım alınabilir. İnsanın sağlıklı ve mutlu olmak için sosyal hayatının da iyi olması gerekiyor. Bunun için de hobiler edinilmeli. Meditasyon öğrenerek ruhunuzu dinlendirebilir ve arındırabilirsiniz.

Dr. Işık Akgöl, “Günümüz insanının en büyük problemi dışarıdan çok fazla bilgi alması. Çoğumuz çok stresliyiz. Stres altındayken mutlu olmak zor. Çünkü stres altındayken kararlarımız ve düşüncelerimiz beynimizde kortekse ulaşmadan hayvanların karar verme mekanizması olan hipotalamus mekanizmasına ulaşıyor ve buradayken karar veriyoruz. Kısacası içgüdüsel davranıyoruz. Bu durumda da zihni durultmak gerekiyor. Zihni meditasyonla ve iyi uyuyarak susturabiliriz. Ayrıca konsantrasyon gerektiren dans etmekle de susturabiliriz” diyor.

Dr. Işık Akgöl’e göre eğer bedeninizi, zihninizi ve ruhunuzu formda tutarsanız ve üçü birbiriyle uyumlu olursa mutlu olabilirsiniz. Dr. Akgöl, “Bedeniniz iyi durumdaysa, zihniniz parlaksa ve ruhunuz dinginse mutlusunuz demektir. Bedeniniz nasıl iyi durumda olur? Egzersiz yaparsanız, onu doğru gıdalarla beslerseniz, uykunuzu iyi alırsanız genetik faktörler dışında bedeniniz iyi durumda olur. Aynı şeyleri zihin ve ruh için de yapabilirsiniz” diyor.Serotonini neler yükseltiyor?

- Aşık olmak serotonin seviyesini en çok yükselten etkenler arasında yer alıyor.

- Egzesiz yapmak serotonini yükseltiyor. Güzel bir havada yürümek, koşmak mutlu olmanıza yardımcı oluyor.

- Güneşi görmek de serotonin hormonunun yükselmesini sağlıyor.

- Çikolata, muz gibi besinler serotonin seviyesini artırıyor-alıntı: kadın ve kadın'dan, teşekkürler.

MERAKLISINA:

İşte sözleri geçen  şarkımız, dinlemek isteyenlere duyurulur.

Sertan Erener, Kendime Yeni Bir Ben Lazım.

http://www.izlesene.com/video/sertab-erener-kendime-yeni-bir-ben-lazim/187546

Kendinize yeni bir ben bulmak ööööyle kolay olmayacağa benzer;

zira bilinçaltı dediğin seni- beni sabote eder de ondan!

bunun içindir kararlarımızı uygulamakta bunca zorlanışlarımız,  küçük yaşta edinilen yaşantılar, öğrenmeler de cabası tabii...

-aaa...yettii yanii...
OYNAYALIM BAAARİ:)

ANKARANIN BAĞLARI DA BÜKLÜM BÜKLÜÜÜÜM YOL-LAAAA-RI!
alın size  şakkıdı şıkkıdı bir türkü, oyun havası, adını siz koyun artık.Ankaralı Coşkun söylemiş.

http://www.izlesene.com/video/ankarali-coskun-ankaranin-baglari/3101495#

bugün de paylaşımımız bu kadar değerli okurlarım...
mutluluklar bizleri sarsın diyerek iyi bir hafta sonu dilerim:)
blog meleği